【精油入門】精油功效、精油用法全攻略，4招分辨精油和香精差異

文章內容：

一、精油是什麼？精油、香精和香水差在哪？

二、精油和香精怎麼分？一般人聞得出來嗎？

三、五大精油功效分享，心靈療癒同時強身健體

四、六種精油用法總整理，再也不怕買了用不完！

精油是什麼？精油、香精和香水差在哪？

對於剛接觸香氛、擴香領域的新手來說，可能會好奇精油是什麼？精油和香精差在哪？以至於在挑選香氛產品時，不知道哪一種最適合自己。讓我們從認識精油原料、精油功效開始，搭配精油、香精和香水的比較，一起挑選適合自己的香氛產品吧！

精油是什麼？

精油又稱天然香精，是一種從芳香植物萃取出來的物質，除了單獨使用、搭配按摩油使用外，也常作為香氛、防蚊和化妝等相關產品的原料。

之所以精油是由植物萃取而來，是因為植物會生產具濃厚氣味的芳香物質，和周遭的動植物溝通，以達繁殖、吸引昆蟲幫忙授粉和驅逐害蟲等生存目的，而植物種類不同、生產目的不同，也影響了香氣的差異性。

香精是什麼？

香精是一種由人工調配而成的芳香物質。透過化學方式將精油中的芳香物質分離出來後，加入溶劑模仿天然精油的味道，進而形成香精。

香精優點是價格便宜、不同批的味道穩定，缺點是香味缺乏層次，對於部分敏感族群來說，也可能造成過敏或肌膚紅腫發癢，所以使用上要特別注意。

香水是什麼？

香水是精油、香精的衍生產品，依香料濃度不同，由高到低分成濃香水、香水、淡香水和古龍水。由於經酒精稀釋，多數可以直接噴灑至肌膚上，是相對方便使用的香氛產品，也是市面上多數人的選擇。

香氛產品表格

項目	精油	香精	香水
成分	由植物部位萃取出的醇類、酚類等天然化學物質	香料、酒精等	香精或精油、水、定香劑、酒精、殺菌劑、抗氧化劑等
價格	高	低	中
持香時間	依擴香設備而定，一次建議2小時以內	長，最長可到一天以上	依香料濃度而定，可持香2-8小時不等
優點	香味溫和有層次、使用方式多元、具舒緩情緒等功效、可自由搭配不同香味	價格便宜、氣味穩定	方便使用、可以隨身攜帶
缺點	價格較香精高、容易揮發	容易致敏	香味單一、成分在挑選上要特別注意
用途	擴香、按摩、驅蟲和沐浴等	化妝品、香水、沐浴乳和清潔用品等原料	去除異味、增加個人魅力

精油和香精怎麼分？一般人聞得出來嗎？

精油和香精最大的差別在於氣味濃厚程度、持香時間，一般人可以依擴香時間、氣味和品牌區分。但若欲分辨香水是由精油或香精加工而成，建議從成分判斷會比較準確。

1.依擴香時間、氣味濃厚度區分

精油氣味溫和、層次豐富，隨擴香時間不同，分成前、中和後調等多種氣味，而香精氣味濃厚、香味單一，持香時間長。

因此最簡單的方式就是以擴香時間分辨精油和香精差別，將其滴在羊毛氈片或衣物上，若擴香時間可長達半天甚至一天以上，那就高機率是人工香精。

2.依成分區分

天然精油容易揮發、保存期限短，多由正值產期的植物萃取而成，且名稱通常很單一、直白，例如玫瑰精油、薰衣草精油。若該產品是由保存期限短、不易萃取的植物命名，例如水蜜桃，則高機率是香精。

3.依顏色區分

天然精油顏色大多是透明或深淺不同的黃色，例如淺黃色、黃褐色和咖啡色等。

4.依品牌、認證區分

若品牌具一定規模，通常在產品品質上會有更嚴謹的把關，或是在網路上會有較多評價、討論，都能透過事前做作業篩選適合自己的精油產品。

除此，也能觀察精油產品上是否有有機認證標章，例如ECOCERT, AB認證, JAS和USDA等。

五大精油功效分享，心靈療癒同時強身健體

就如一開始文章提到的內容，由於精油來自植物萃取，因此使用上天然、具備療效。而每種植物的療效都不同，搭配後也會產生不同的成效。

以下先介紹五大精油功效，適用於大部分精油，也會於段落後推薦特別符合此功效的精油種類，方便讀者做挑選唷！

精油功效1. 舒緩情緒，讓身心感受平衡、療癒

許多芳療研究顯示，當我們使用精油產品時，芳香因子會經嗅覺神經到達大腦的邊緣系統，進而觸發生理反應，影響我們的情緒產生，包含開心、生氣和難過等。

而不同氣味的精油，觸發的反應也不同，例如以下研究發現使用橙花或玫瑰精油時，會讓大腦散發放鬆的訊號，進而舒緩用戶的身心。

如果對以上內容有興趣，也可以參考輔仁大學《香氛精油與現代人情緒及心理關係之研究》，更認識氣味與緒的關係唷！

🌿 精油推薦：岩玫瑰精油、洋甘菊精油、柑橘類精油、快樂鼠尾草精油等

精油功效2. 心肺保養，有助呼吸系統

精油功效隨種類不同而異，只要選對精油種類，就能同時滿足心靈療癒、生理強健。例如薰衣草、尤加利和馬鬱蘭精油不只能舒緩情緒，也對心肺保養、呼吸系統調節有幫助。

以馬鬱蘭精油為例，日本森之宮醫療大學發現其芳香因子有助降低心率、血壓，進而影響心臟作用。除了以香氛器搭配使用外，也能在確認自己體質狀況或諮詢醫師建議後，以熱敷、局部塗抹方式使用。

🌿 精油推薦：馬鬱蘭精油、尤加利精油、甜薑精油、乳香精油、茶樹精油等

精油功效3. 增添魅力，同時增加自信

精油獨特的魅力在於其氣味的豐富層次，而氣味是人的第一印象，透過不同精油的組合，不只能表達你想呈現的個人特質，也能散發有打理、有自信和有想法的形象，打造好印象同時建立自信。

精油功效4.平靜思緒，打造深度睡眠

當我們感受到壓力、焦慮超乎負荷時，大腦會釋放壓力激素（皮質醇），讓身體保持警覺狀態，進而導致失眠。

在睡前使用助眠精油，當芳香因子通過嗅覺神經到達大腦，能釋放對應化學物質，幫助大腦放鬆、壓力緩解，進而幫助入眠。常見助眠精油包含能消除焦慮的薰衣草精油、橙花精油，以及能幫助調節神經系統的乳香精油、檀香精油等。

🌿 精油推薦：薰衣草精油、橙花精油、乳香精油、檀香精油等

精油功效5. 提神醒腦，幫助提升專注力

情緒平靜、精神充足是提升專注力的一大要點，而大部分精油都有助達成以上目標。以嗅覺引導、刺激大腦，便能同時活化大腦掌管理性和感性的區域，讓工作效率事半功倍。

🌿 精油推薦：迷迭香精油、檀香精油、檸檬精油、薄荷精油、乳香精油等

六種精油用法總整理，再也不怕買了用不完！

看完精油功效後，你是不是也心動了呢？

讓我們一起認識六種精油用法，無論是選擇困難、買了太多罐，擔心沒辦法在保存期間內用完，還是想透過不同的精油使用方法，讓療癒香氛充斥生活每一個角落，相信你都能在這收穫滿滿！

精油用法1. 蒸氣嗅吸法

準備一小盆熱水，在熱水內滴上1至3滴精油，於頭部覆蓋毛巾後，拿捏適當距離，將臉靠近蒸氣上方嗅吸。

利用蒸氣與精油交互作用，可以讓鼻腔內分泌物變得稀薄、幫助呼吸道變得順暢，同時讓肌膚吸取精油分子保養。

💡由於此方法具高熱、濃烈氣味刺激，氣喘患者請勿使用唷！

精油用法2. 芳香按摩法

芳香按摩法是最好上手的精油使用方法之一，只需要有精油、基底油，稀釋後便能塗抹於身體部位進行按摩，必要時也可搭配刮痧棒、按摩器使用。

使用精油搭配按摩，不只能減緩肌膚與手部的摩擦、拉扯，幫助肌肉放鬆同時改善血液循環、淋巴循環，於心理層面上，也能因香氛而感到情緒平靜、壓力的排除。

至於精油稀釋濃度則建議以按摩的部位區分，例如臉部比較敏感，建議精油濃度盡量不要高於2％，而對於手、腳和肩頸等部位，可以選擇2-3%的精油濃度。在使用沒使用過的精油、第一次使用精油前，也建議先諮詢醫師、確認自己體質適不適合，或是由低濃度開始漸進式使用唷！

精油用法3. 足浴法

精油用法4. 洗浴法

足浴法、洗浴法類似「懶人版」的芳香按摩法，只需於澡盆、腳盆內放入熱水、滴入精油，便能打造舒壓的沐浴饗宴，保養肌膚同時提升代謝。

但在使用上要特別注意水溫、沐浴時間以及使用的精油種類，避免對身體造成負擔或導致肌膚敏感唷！

足浴洗浴介紹表格

項目	足浴法	洗浴法
水溫	35-40℃	37-39℃
沐浴部位	腳部	全身
建議時間	10-20分鐘	15-20分鐘
建議頻率	兩天內最多一次	三天內最多一次
注意事項	避免飯後或空腹泡，且心臟病患者、糖尿病患者、孕婦、生理期和腳部有外傷者不建議泡。	不建議使用酚類、酮類成分高或過於刺激的精油，例如檸檬香茅精油、肉桂精油和馬鞭草精油等，避免肌膚敏感。